하루 30분 운동하는것이 우리 건강 지킴이
건강 유지를 위해 예전엔 '매일 30분 운동'을 권장했습니다. 일주일에 210분입니다. 그런데 2000년대 들어 이 기준이 수정됐습니다. 현재 세계보건기구, 미국심장협회, 미국질병예방센터는 일주일에 최소 150분 운동을 공식화했습니다. 결국 일주일 운동 시간이 1시간 줄었고 '매일 운동'도 삭제됐습니다. 요약하면, 자신의 생활 패턴에 맞춰 운동 시간을 분배하되 일주일에 150분 이상 하라는 것입니다. 일주일 150분 운동은 하루 30분씩 일주일에 5일 운동하면 되는 양입니다. 하루 1시간씩 할애하면 일주일에 3일만 운동해도 '일주일 150분 운동' 기준을 맞출 수 있습니다. 그렇지만 되도록 운동 공백 기간은 2일 이상 벌어지지 않는 게 좋습니다. 대한체육회에 따르면 스포츠 생리학적으로 우리 몸에서 운동으..
2019. 6. 25. 22:29